打盹是什麼意思

打盹（英文：Power Nap）是指短時間的小睡，通常持續幾分鐘到半小時不等，用來恢復精力和提高警覺性。這個詞語起源於美國，後來在國際上也被廣泛使用。打盹的概念基於睡眠週期中的快速眼動睡眠（REM sleep）階段，這個階段被認為對記憶和學習有重要影響。研究表明，短暫的打盹可以提高認知能力、創造力、記憶力和警覺性，同時減少壓力激素的分泌。打盹也被認為有助於提高身體的免疫系統功能。