失眠的意思

失眠（Insomnia）是指個體在有充分睡眠機會和良好睡眠環境的情況下，持續存在入睡困難、睡眠維持困難或早醒，並伴隨明顯的苦惱或日常功能損害的一種睡眠障礙。失眠可以表現為難以入睡、夜間頻繁醒來、清晨過早醒來且無法再次入睡，或者睡眠質量差、睡眠時間不足。

失眠可能是由多種因素引起的，包括心理因素（如焦慮、抑鬱、壓力）、生理因素（如疼痛、呼吸困難、更年期症狀）、環境因素（如噪音、光線、不適宜的睡眠環境）以及生活習慣（如不規律的睡眠時間、過度使用電子設備）等。

長期失眠可能導致日間疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、易怒、工作效率下降，甚至增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的風險。

治療失眠的方法包括認知行為療法（CBT-I）、藥物治療、睡眠衛生教育、放鬆訓練等。對於輕度失眠，通常建議首先嘗試非藥物治療方法，而對於中重度失眠，可能需要結合藥物治療。