力竭是什麼意思

力竭（Eccentric）是指肌肉在負荷下伸長的運動，這種運動通常會導致肌肉纖維的微小撕裂，從而促進肌肉的生長和強化。在健身和體育訓練中，力竭是一種常見的訓練技巧，用來刺激肌肉生長和提高運動表現。

在力竭訓練中，運動員會盡力做到肌肉完全疲勞，即無法完成一次完整的動作。這種訓練方法可以幫助運動員提高肌肉力量、耐力和體能水平。力竭訓練通常用於重量訓練、體操、舞蹈和其他需要高強度肌肉運動的運動項目中。

然而，力竭訓練也可能導致肌肉酸痛和受傷，因此運動員在進行力竭訓練時應該注意適當的熱身和拉伸，以及合理的訓練計劃和負荷量。此外，適當的恢復時間也是必要的，以幫助肌肉修復和生長。