八式動禪意思
"八式動禪"（Hachi-Ko Ho）是日本的一種武術和體育運動，由松井康三郎（Yasutsune Sawai）於1940年代創立。它結合了太極拳、氣功和日本傳統武術的元素，旨在通過一系列緩和的動作來促進身體健康和內心平靜。
"八式"指的是八個基本動作，每個動作都有其特定的健康效益和訓練重點。這些動作包括：
- 立正 - 準備姿勢，調整呼吸和集中注意力。
- 雲手 - 模仿雲朵的手部動作，促進血液循環。
- 單鞭 - 單手伸展，增強手臂和肩膀的力量。
- 白鶴亮翅 - 模仿白鶴展翅的動作，增強胸腔和背部的柔韌性。
- 攬雀尾 - 模仿鳥類捕食的動作，增強手部靈活性和協調性。
- 野馬分鬃 - 模仿野馬分開鬃毛的動作，增強腰部和腿部的力量。
- 摟膝拗步 - 通過膝蓋的運動，增強膝蓋的穩定性和關節的靈活性。
- 十字手 - 結束動作，恢復平靜，調整呼吸。
"動禪"則是指在運動中達到一種冥想狀態，通過專注於當下的動作和呼吸，達到身心合一的境界。這種練習不僅可以提高身體的柔韌性、力量和協調性，還有助於減少壓力、改善情緒和增強集中力。
八式動禪適合各個年齡層的人士練習，無論是否有武術基礎，都可以從中受益。它可以在任何地方進行，不需要特殊的裝備或場地，是一種簡單而有效的自我保健方式。