儲備心率意思

"儲備心率"（Reserve Heart Rate）是指一個人最大心率（Maximum Heart Rate）減去靜息心率（Resting Heart Rate）所得出的差值。最大心率是指在極端努力下，心臟所能夠達到的心跳頻率，而靜息心率則是在休息狀態下的心率。

儲備心率可以用來評估個人的心肺功能和體能水平，因為它表示了個人在運動時能夠增加的心跳數量。例如，如果一個人的最大心率是200次/分鐘，靜息心率是60次/分鐘，那麼他的儲備心率就是200 - 60 = 140次/分鐘。

在運動訓練中，儲備心率可以用來計算靶心率（Target Heart Rate），這是指運動時應該保持的心率範圍，以達到最佳的訓練效果並避免過度訓練。靶心率通常被定義為最大心率的60-80%，這個範圍可以刺激心肺系統的發展，同時又不會超過身體的負荷能力。