健身2rm 4組什麼意思

在健身訓練中，"2RM"這個縮寫通常指的是"兩次最大重複次數"（Two Repetition Maximum）。這是指一個人能夠舉起的最大重量，但只能連續完成兩次重複動作。例如，如果你的臥推2RM是100公斤，那麼你只能連續臥推100公斤兩次，再多一次就會力竭。

"4組"則是指訓練中設定的組數。這意味著在臥推的2RM訓練中，你將進行4組這樣的訓練。每組之間可能會有一段休息時間，讓肌肉恢復，以便能夠再次進行兩次重複。

這樣的訓練通常用來測試力量，或者作為力量訓練的一部分，用來提高肌肉的力量和爆發力。由於這是在極限重量下訓練，訓練者需要有適當的監督和保護，以防止受傷。