下腰後仰的意思

"下腰後仰"通常指的是一種舞蹈或體操動作，它涉及到以下幾個步驟：

1. 準備動作：站立，雙腳分開與肩同寬，身體直立。

2. 下腰：向前彎曲腰部，使上身盡量貼近腿部，同時保持雙手伸直，可以放在腳邊或抱住腳踝。

3. 後仰：在腰部彎曲的狀態下，頭部帶動整個上身向後仰，使身體形成一個弧形，盡量使頭部朝向地面，同時保持平衡。

這個動作需要良好的柔韌性和核心肌群的力量，以及良好的協調性和平衡感。它常見於舞蹈、體操、瑜珈等運動中，用於展現身體的柔軟性和力量。在練習這個動作時，需要注意安全，最好有專業人士指導，以免受傷。