Tabata是什麼意思

"Tabata"通常指的是一種高強度間歇訓練（HIIT）方法，由日本科學家Izumi Tabata博士在1996年提出。這種訓練方法旨在通過短時間的高強度運動和短時間的休息來提高心肺功能和代謝能力。

Tabata訓練通常包括20秒的高強度運動，緊接著10秒的休息，重複8輪，總共4分鐘。這種訓練方法可以在短時間內燃燒脂肪，提高新陳代謝率，並且不需要太多的場地和設備。

需要注意的是，Tabata訓練對初學者來說可能過於激烈，因此建議在開始前諮詢專業人士，確保訓練的安全性和有效性。