Tabata是什么意思

"Tabata"通常指的是一種高強度間歇訓練（HIIT）方法，由日本科學家Izumi Tabata博士在1996年開發。這種方法結合了短時間的高強度運動和短時間的休息，旨在提高心肺功能和代謝水平，同時燃燒脂肪。

Tabata訓練通常包括20秒的全速運動，緊接著10秒的休息，總共進行8輪，每輪針對不同的肌肉群或運動方式。這種訓練方式可以在短時間內提供高效的鍛鍊效果，因此非常受歡迎。

需要注意的是，由於這種訓練方式強度很高，對於初學者或者不適應高強度運動的人來說，可能需要在專業人士的指導下進行，以避免受傷。