Rmr值是什麼意思

RMR（Resting Metabolic Rate）是指基礎代謝率，是指人體在靜態情況下，為了維持生命所必需的最低代謝速率。這個數值會因個人的體重、年齡、性別、肌肉量、身體組成等因素而有所不同。基礎代謝率是身體消耗熱量最多的部分，約占日常總消耗量的60-70%。

基礎代謝率可以透過一些公式來估算，例如Harris-Benedict公式：

對於男性：BMR = 66 + (13.7 x 體重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年齡years) 對於女性：BMR = 655 + (9.6 x 體重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年齡years)

這些公式僅供參考，實際的基礎代謝率可能需要透過專業的儀器測量，如使用呼吸閥測量氧氣消耗量和二氧化碳產生量來計算。基礎代謝率的高低通常與肌肉量成正比，因為肌肉組織比脂肪組織需要更多的能量來維持。因此，增加肌肉量可以提高基礎代謝率，從而有助於增加日常熱量的消耗。