Rm健身意思

"RM"在健身領域中通常指的是"Repetition Maximum"的縮寫，意為最大重複次數。這個術語用於描述一個人在一次鍛鍊中能夠完成的最大重複次數，通常是在特定重量下進行的。例如，如果你能夠用100磅的啞鈴進行臥推，並且最多只能完成5次，那麼你的100磅臥推的RM就是5。

RM值可以幫助健身者制定訓練計畫，選擇適當的重量，以及監測訓練進展。不同的RM範圍可以針對不同的訓練目標，比如：

• 1-5 RM：側重於增加肌肉力量
• 6-12 RM：兼顧肌肉力量和肌肉大小
• 13-20 RM：更側重於肌肉耐力
• 21+ RM：主要針對肌肉耐力和心肺功能

了解自己的RM值可以幫助你更有效地進行力量訓練，並逐步提高你的力量和體能水平。