Jet lag是指什麼意思

Jet lag是個英文詞彙，意思是指時差反應（或稱時差症候群），指的是當人們快速穿越不同的時區時，身體的晝夜節律（生物鐘）無法立即適應新的當地時間，從而導致的一系列不適症狀。這些症狀可能包括疲勞、失眠、注意力不集中、消化問題、情緒波動等。

Jet lag通常發生在跨時區旅行後，特別是當旅行跨越了多個時區，且方向是從西向東飛行時，因為這會導致旅行者失去睡眠時間，而從東向西飛行則會讓旅行者獲得額外的睡眠時間。症狀的嚴重程度取決於旅行者跨越的時區數量、旅行方向、旅行前的睡眠狀況、年齡和其他個體因素。

為了減少時差反應，旅行者可以採取一些預防措施，例如在起飛前調整睡眠時間、在飛行中適當暴露在光線下以調整晝夜節律、補充水分、避免酒精和咖啡因等。在到達目的地後，遵循當地的睡眠時間，儘可能遵循固定的進食和活動時間表也有助於身體更快地適應新的時區。