Cognitive behavioral therapy是什麼意思

認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一種心理治療方法，它通過改變不適當的思維模式和行為習慣來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短期目標。CBT 是一種心理治療形式，它結合了認知療法和行為療法，以解決各種心理和情緒問題。

CBT 通常用於治療抑鬱症、焦慮症、恐懼症、強迫症、創傷後應激障礙（PTSD）、飲食失調、睡眠障礙和其他心理健康問題。它也被用於幫助人們應對生活中的壓力和挑戰，提高他們的生活質量。

CBT 治療通常包括以下幾個步驟：

1. 評估：治療師會與患者一起確定他們的具體問題，並評估他們的思維、情緒和行為模式。

2. 教育：治療師會向患者介紹 CBT 治療的基本原理，並教他們如何識別和改變不適當的思維模式和行為習慣。

3. 技能訓練：治療師會教患者各種技能，如放鬆技巧、問題解決技巧、社交技巧和應對策略。

4. 練習：患者會在治療師的支持下練習這些技能，並在日常生活中套用它們。

5. 監測進展：治療師會監測患者的進展，並調整治療計畫以滿足他們的需求。

CBT 治療通常需要一定的時間和努力，但它是一種有效的治療方法，可以幫助人們改變他們的思維模式和行為習慣，提高他們的生活質量。