開合跳是什麼意思
開合跳（Jumping Jacks）是一種全身性的有氧運動，也被稱為立定跳躍或星跳。這個動作非常簡單，幾乎不需要任何器材，只需要一個足夠的空間來跳躍。以下是開合跳的動作說明：
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起始位置：站立時雙腳併攏，雙手放在身體兩側。
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跳躍：跳起來，同時將雙腳向左右兩側打開，使雙腳成為一個「V」字形，好像一個大寫的「A」字。
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手臂：在跳躍的同時，雙手向上伸直，高過頭頂，好像在做出一個「星星」的形狀。
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著地：當雙腳打開落地後，立即跳躍並合攏雙腳，回到起始位置。
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重複：持續重複這個開合跳的動作，即跳起來打開雙腳，然後合攏雙腳的過程。
開合跳可以增強心肺功能，提高身體的協調性和靈活性，同時也能鍛鍊到全身的肌肉，包括腿部、臀部、核心肌群和手臂等。這個運動通常被用於熱身或作為有氧運動的一部分，可以幫助提高體溫，增加血液循環，為接下來的運動做好準備。