跑步lsd意思

在跑步和耐力運動領域，"LSD"是 "Long Slow Distance" 的縮寫，意思是長距離慢跑。這種訓練方法通常用於提高耐力，建立有氧基礎，以及模擬比賽條件。LSD訓練的特點是距離長，速度慢，旨在讓運動員能夠在不造成過度疲勞的情況下，長時間維持跑步狀態。

進行LSD訓練時，跑者通常會以輕鬆的配速跑上10公里到數小時不等，具體取決於個人的目標和訓練計畫。這種訓練有助於提高身體的耐力，增強心臟和肺部的功能，以及提高脂肪供能效率。

LSD訓練通常在周末進行，作為一周訓練的一部分。它可以是單獨的訓練，也可以作為更複雜的訓練計畫的一部分，包括速度訓練、間歇訓練、山丘訓練等。對於準備馬拉松或其他長距離耐力賽事的跑者來說，LSD是非常重要的一部分訓練。