跑步配速是什麼意思

跑步配速（Pace）是指跑步者在特定距離內所花費的時間，通常以分鐘為單位，用來衡量跑步的速度。配速是跑步者用來計劃和監控訓練、比賽表現的一個重要指標。

配速的計算方式是將跑完一公里或一英里的時間除以公里或英里的距離。例如，如果一位跑者跑完一公里用了4分鐘，那麼他的配速就是4分鐘/公里。如果跑者跑完一英里用了7分鐘，那麼他的配速就是7分鐘/英里。

在跑步訓練和比賽中，跑者通常會根據目標和訓練計劃來設定配速。例如，一位跑者可能會設定一個5公里跑的目標配速，或者在長跑訓練中保持一個特定的配速以提高耐力。

配速不僅可以用來衡量跑步的速度，還可以用來監控訓練強度，幫助跑者避免過度訓練或訓練不足。通過監控配速，跑者可以更好地了解自己的訓練狀態，調整訓練計劃，提高跑步表現。