跑步步頻是什麼意思

跑步步頻（cadence）是指跑者在單位時間內跑的步數。通常以每分鐘的步數（steps per minute, spm）來計算。一個跑者的步頻取決於他們的步伐大小和跑步速度。

提高步頻可以幫助跑者減少落地時的衝擊力，從而減少受傷的風險。此外，較高的步頻也可以幫助跑者提高跑步效率，因為它可以在不增加步伐大小的情況下提高速度。

一些跑者使用計步器或運動追蹤器來監測他們的步頻，並在訓練中努力提高這個數字。一些專家建議，對於初學者來說，步頻應該在160-180 spm之間，而有經驗的跑者可能會達到更高的步頻。然而，每個人適合的步頻可能會有所不同，取決於他們的身體特徵和跑步風格。