跑休意思

跑休（Rest Day）是指跑步訓練中安排的休息日。在跑步訓練中，身體會承受一定的壓力和疲勞，而跑休的目的就是為了給身體足夠的時間來恢復和修復。適當的休息可以幫助減少受傷的風險，提高訓練效率，以及促進身體和心理的恢復。

跑休不僅僅是完全不活動，而是給身體提供一個放鬆和恢復的機會。在跑休日，你可以選擇進行低強度的交叉訓練，如瑜伽、游泳、騎腳踏車或者散步，這些活動可以幫助保持心肺功能，同時給下肢肌肉和關節充分的休息。

跑休的安排可以根據個人的身體狀況、跑步經驗和訓練目標來制定。一般來說，初學者可能需要更多的休息，而經驗豐富的跑者可能可以承受更密集的訓練。跑休也可以根據訓練周期來安排，例如在比賽前增加休息，或在強度訓練日之後安排休息。

總之，跑休是跑步訓練中一個重要的組成部分，它有助於保持身體的健康和跑步的表現。合理安排跑休，可以使跑步訓練更加科學和有效。