行禪是什麼意思
行禪（Walking Meditation）是佛教禪修的一種形式，源於南傳佛教，特別是在泰國、緬甸、斯里蘭卡等地的上座部佛教傳統中非常流行。行禪是指在行走的過程中進行禪修，即通過專注於自己的步伐和身體的感覺，以及保持對呼吸的覺察，來達到心靈的平靜和覺醒。
行禪的實踐通常包括以下步驟：
- 選擇一個安靜的地方，可以在戶外或室內進行。
- 放慢步伐，讓每一步都走得清晰明確。
- 將注意力集中在身體的感覺上，特別是腳與地面接觸的感覺。
- 專注於呼吸，可以通過數息或觀察呼吸的流動來幫助集中注意力。
- 當心念游離時，輕柔地將注意力帶回到步伐和呼吸上。
行禪的目的是幫助修行人培養正念（Mindfulness），即對當下經驗的覺察和接受，而不做評判。這種修行有助於提高專注力，減少雜念，增進內心的平靜和覺醒。行禪不僅可以在禪修中心進行，也可以在日常生活的任何時候進行，如散步、走路去上班或購物時。