自言自語是什麼意思

自言自語（self-talk）是指一個人自己對自己說話的行為，也就是內心的對話或獨白。這種行為可以是出聲的，也可以是默想的。自言自語是正常的情緒調節和思考過程的一部分，有時被用來組織思緒、解決問題、集中注意力、或者只是作為一種放鬆的方式。

在日常生活中，人們可能會在不經意間進行自言自語，比如在嘗試解決難題時、在做出重要決定之前、或者在感到焦慮或壓力時。自言自語有時也被用來激勵自己、提供安慰，或者作為一種自我管理的策略。

在心理學中，自言自語被認為是一種內隱行為（internal behavior），它能夠影響個人的情緒和行為。正面或建設性的自言自語（如自我鼓勵或自我肯定）被認為有助於提升自信和表現，而負面或破壞性的自言自語（如自我批評或負面自我對話）則可能會導致情緒低落和表現不佳。

自言自語也可以作為一種心理治療的工具，例如在認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）中，治療師會幫助患者識別和改變那些導致焦慮和抑鬱的負面自言自語。

總之，自言自語是個體內心世界的一種表現，它可以是健康情緒管理和思考過程的一部分，也可以是心理問題的徵兆。