自我效能是什麼意思

自我效能（Self-efficacy）是由心理學家亞伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的一個概念，指的是個體對自己完成某種行為的能力的信念，即對自己能夠實施特定行為並取得期望結果的能力的信心或信念。自我效能不是一種普遍的自我評價，而是專門針對特定領域或任務的。

自我效能的信念影響著個體在面對挑戰、克服障礙和堅持目標時的行為選擇、堅持性和努力程度。一個人如果具有較高的自我效能，通常會表現出較高的動機、較強的應對策略和較好的績效。相反，如果一個人對自己的能力缺乏信心，即自我效能低，他們可能會避免挑戰，更容易放棄，或者在面對困難時感到沮喪。

自我效能的信念可以通過個人的經驗、觀察他人的行為、他人的鼓勵和評價，以及個人的生理和情感狀態來建立和增強。例如，成功地完成一項任務可以增強個體對自己能力的信心，而失敗則可能降低這種信心。

自我效能是一個重要的心理學概念，它與個體的學習、成就、健康和幸福感都有關。在教育、職業發展、健康促進和心理治療等領域，提高個體的自我效能被認為是一種有效的乾預策略。