肩舉意思

"肩舉" 一詞在中文中通常指的是肩部肌肉的運動或訓練動作，具體來說，它指的是肩關節的抬起或外展動作，這個動作可以鍛煉到肩部的肌肉，包括三角肌（deltoid muscle）、斜方肌（trapezius muscle）和肩袖肌群等。

在健身和體育訓練中，肩舉動作可以分為多種類型，例如：

啞鈴肩上舉（Dumbbell Shoulder Press）：使用啞鈴進行，雙手各持一個啞鈴，掌心向前，手臂彎曲，將啞鈴舉至肩部，然後用力將啞鈴向上推舉，直到手臂伸直。
槓鈴肩上舉（Barbell Shoulder Press）：與啞鈴肩上舉類似，但使用的是槓鈴，將槓鈴放在肩上，掌心向前握住槓鈴，然後向上推舉。
側平舉（Lateral Raise）：這個動作主要鍛煉三角肌的中束，將手臂側向抬起，直到與地面平行，可以手持啞鈴、彈力帶或者不持重物。
前平舉（Front Raise）：這個動作主要鍛煉三角肌的前束，將手臂向前抬起，直到與地面平行，可以手持啞鈴或者不持重物。
後肩飛鳥（Rear Delt Fly）：這個動作主要鍛煉三角肌的後束，可以手持啞鈴或者使用彈力帶，將手臂向後抬起，直到與地面平行。

這些肩舉動作可以幫助增強肩部肌肉的力量和肌肉量，同時也有助於改善肩部的穩定性和活動範圍。然而，不正確的姿勢或過度的訓練可能會導致肩部受傷，因此進行肩部訓練時應注意保持正確的姿勢，並根據自己的身體狀況適當調整訓練強度和頻率。