肌肉等長收縮意思

肌肉等長收縮（Isometric Contraction）是指肌肉在收縮時，其長度保持不變的一種收縮形式。在等長收縮中，肌肉的肌纖維會產生力量，但肌肉的兩端不發生相對移動，也就是說，肌肉的長度和張力保持穩定。

等長收縮通常發生在身體保持某個姿勢不動時，或者當肌肉同時受到來自兩個方向的外力作用，而無法改變其長度時。例如，當你站在地面上時，你的腿部和核心肌肉會進行等長收縮，以保持你的身體直立和穩定。

在運動訓練中，等長收縮被用來增強肌肉的力量和穩定性。一些常見的等長訓練包括平板支撐、靜止的蹲馬步和手握重物的等長握力訓練等。這些訓練可以幫助增強肌肉的靜態力量，提高運動表現，並有助於預防受傷。