肌耐力是什麼意思

肌耐力（Muscular endurance）是指肌肉在長時間內持續收縮並抵抗疲勞的能力。這通常涉及肌肉群在重複運動中保持力量和穩定性的能力，而不是最大力量或爆發力。肌耐力對於許多日常活動和運動都非常重要，例如步行、跑步、騎自行車、游泳、搬運重物等。

肌耐力可以通過多種方式提高，包括增加肌肉纖維的類型、改善肌肉的血液供應、提高神經肌肉效率以及增加肌肉的抗疲勞能力。這可以通過有氧運動、力量訓練、靈活性訓練和營養飲食來實現。