空熱量的意思
"空熱量"（Empty Calories）通常指的是食物或飲料中包含的卡路里，這些卡路里主要來自糖和脂肪，但缺乏其他重要的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質。這些食物通常被稱為「空熱量食物」，因為它們除了提供能量外，對身體健康沒有太多益處。
空熱量食物的例子包括：
- 含糖飲料：碳酸飲料、果汁飲料、糖漿、糖水等。
- 甜食：糖果、朱古力、甜點等。
- 高脂肪零食：薯片、餅乾、蛋糕、甜甜圈等。
- 快餐食品：漢堡、比薩、炸雞、薯條等。
- 加工食品：速食麵、速凍食品、某些加工肉類等。
攝入過多的空熱量食物可能導致體重增加，因為它們通常含有高比例的脂肪和糖，而缺乏飽腹感，容易導致過量攝入。此外，長期依賴空熱量食物可能導致營養不良，因為身體需要的其他重要營養素攝入不足。
為了保持健康的飲食習慣，人們應該儘量減少空熱量食物的攝入，轉而選擇營養密度高的食物，如水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子、瘦肉和低脂乳製品。這些食物不僅提供能量，還能滿足身體對各種營養素的需求。