睡眠不足是什麼意思

睡眠不足是指個人在一天中沒有獲得足夠的睡眠時間，通常這會導致身體和心理上的不適。每個人的睡眠需求不同，但成年人通常需要7到9小時的睡眠時間，青少年可能需要8到10小時，而兒童則需要更多的睡眠。

當一個人睡眠不足時，他們可能會感到疲倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、反應遲鈍，並且可能會增加患上某些疾病（如心臟病、糖尿病和肥胖症）的風險。長期睡眠不足還可能導致認知能力下降、免疫系統減弱和壽命縮短。

睡眠不足的原因可能包括工作或學業壓力、不良的睡眠習慣、睡眠障礙（如失眠）、輪班工作、時差、噪音或光線乾擾等。解決睡眠不足的問題通常需要找出原因並採取相應的措施，例如建立良好的睡眠衛生習慣、減少咖啡因和酒精的攝入、創造一個安靜和黑暗的睡眠環境等。在某些情況下，可能需要尋求醫療專業人員的幫助。