減肥7分靠飲食3分靠運動是什麼意思

"減肥7分靠飲食3分靠運動" 這句話表達的是一種觀點，認為在減肥過程中，飲食控制比運動更重要。這個說法可能是基於這樣一個事實：攝入的熱量超過消耗的熱量是體重增加的主要原因，而飲食是控制熱量攝入的主要手段。

具體來說，這個說法意味著：

飲食控制：減肥的關鍵是控制熱量攝入，這通常需要通過調整飲食習慣來實現。包括選擇低熱量、高營養價值的食物，避免高糖、高脂肪的食物，以及監控食物的份量。
運動：雖然運動對於健康和體重管理也很重要，但它可能不如飲食控制那麼關鍵。運動可以幫助提高新陳代謝率，增強體質，改善心肺功能，但對於單純減肥來說，它的重要性可能不如飲食。

然而，這個說法並不是絕對的，因為每個人的體質和減肥需求都不同。對於一些人來說，可能需要更多的運動來達到減肥效果，或者可能需要結合飲食控制和運動來達到最佳效果。此外，運動不僅可以幫助減肥，還可以帶來其他健康益處，如降低患病風險、改善情緒和提高生活質量。

總之，減肥是一個綜合性的過程，需要考慮個人的健康狀況、生活方式和減肥目標。飲食控制和運動都是重要的組成部分，可能需要根據個人的情況來調整。