減肥168是什麼意思

"168"減肥法是一種流行的飲食控制方法，它並不是一個標準的醫學減肥計畫，而是一種基於間歇性斷食的飲食方式。這個方法的名字來源於它建議的進食時間視窗：每天只在16個小時內進食，剩下的8個小時是禁食時間。

例如，一個人可以選擇在中午12點開始進食，那麼他們的進食視窗將持續到晚上8點。在這段時間內，他們可以吃任何他們想吃的食物，但是要注意適量和均衡。在剩下的8個小時的禁食時間裡，除了水和其他無卡路里飲料（如茶和黑咖啡）外，不能攝入任何食物。

這種減肥方法的主要原理是通過縮短進食時間來幫助身體進入脂肪燃燒模式，從而促進體重減輕。此外，它還有助於控制胰島素水平，改善代謝健康。

然而，需要注意的是，168減肥法並不適合所有人，特別是那些有健康問題的人。在開始任何減肥計畫之前，最好諮詢醫生或營養師，以確保它是安全和適合你的。此外，減肥還需要結合適量的運動和健康的生活方式才能取得最佳效果。