沉肩垂肘意思

"沉肩垂肘"是中國武術中的一個術語，它指的是一種身體姿勢，特別是在太極拳、八卦掌等內家拳中經常提到。這個術語描述的是一种放松而有力的姿勢，有助於提高身體的平衡和力量。

1. 沉肩：指肩膀自然下垂，放鬆，不聳肩，不緊張。肩膀是身體的上端，如果緊張或者聳肩，會影響到整個身體的放鬆和氣血的流通。沉肩要求肩膀自然地下垂，好像肩膀上掛著兩個沉重的啞鈴，自然地下沉。

2. 垂肘：指肘關節自然下垂，不抬肘，不突出。肘關節是連線上肢和軀幹的關節，垂肘要求肘關節自然地下垂，不要刻意抬高或者降低，保持一種自然的狀態。

沉肩垂肘的目的是為了讓身體保持一种放松而自然的狀態，有助於提高身體的平衡和力量，同時也有助於氣血的流通，對於練習內家拳的人來說，這是一種非常重要的基本姿勢。