有氧是什麼意思

有氧（Aerobic）這個詞來自希臘語，「Aero」意為空氣，「Bic」意為生命。有氧運動通常指的是需要氧氣參與能量代謝的運動方式。在有氧運動中，身體主要通過呼吸攝取氧氣，並將它與葡萄糖進行化學反應，產生能量來供給肌肉活動。這種能量代謝過程稱為有氧代謝或有氧氧化。

有氧運動的特點是運動強度適中，可以持續較長時間，例如慢跑、騎自行車、游泳、快走、跳舞等。這些運動可以提高心肺功能，增強心血管系統的血液循環，促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，有助於體重控制和提高整體健康水平。

與有氧相對的是無氧運動，這種運動通常是指高強度的運動，如短跑、舉重、仰臥起坐等，這些運動在短時間內需要大量能量，超過了有氧代謝的能力，因此身體會轉而依賴無氧代謝來提供能量。無氧代謝會產生乳酸，導致肌肉疲勞和酸痛。