數羊是什麼意思

數羊（Counting sheep）是一種常見的助眠方法，起源於西方。這個詞語的含義是指在睡前重複數著羊的形象，以幫助人們放鬆身心，減少思緒的紛擾，從而更容易入睡。

具體的做法是，想像一隻羊從面前跳過，每跳過一隻，數字就增加一，例如：「一隻羊、兩隻羊、三隻羊……」這樣重複數下去，直到入睡。這種方法被認為可以幫助人們轉移注意力，從而減少焦慮和壓力，促進睡眠。

數羊作為一種助眠方法，雖然被廣泛傳播，但實際效果因人而異。有些人發現這種方法非常有幫助，而其他人可能需要嘗試其他方法來幫助他們入睡，例如冥想、溫和的運動、避免電子螢幕在睡前使用，或者尋求專業的睡眠諮詢。