少食多餐是什麼意思

少食多餐（Eat Less, More Often）是一種飲食習慣，它鼓勵人們減少每餐的食量，但增加用餐的頻率。這意味著你可以在一天中吃更多的餐次，但每餐的量要控制，而不是像傳統那樣集中在三餐上。

少食多餐的好處包括：

1. 穩定血糖水平：通過頻繁的小餐，可以避免血糖的大幅波動，有助於維持穩定的能量水平和減少飢餓感。

2. 控制體重：由於每餐攝入的熱量較少，少食多餐可以幫助控制體重，同時也能提供足夠的營養。

3. 促進消化：小餐更容易消化，可以減少胃腸負擔，有助於消化系統的健康。

4. 提供持續的能量：頻繁的小餐可以提供持續的能量供給，避免因長時間未進食導致的疲勞和注意力不集中。

5. 促進新陳代謝：經常進食可能有助於提高新陳代謝，因為身體需要不斷地消耗能量來消化食物。

少食多餐並不適合所有人，特別是對於那些需要大量熱量來支持高強度運動或活動的人來說。對於這些人，傳統的三餐可能更合適。此外，患有某些疾病的人，如糖尿病，可能需要在醫生的指導下調整飲食習慣。