增加肌肉量是什麼意思

增加肌肉量（Muscle Mass）是指通過鍛鍊和飲食來增加身體肌肉的總量。肌肉量可以通過以下幾種方式增加：

阻力訓練：通過舉重、做伏地挺身、使用健身器械等方式進行力量訓練，可以刺激肌肉生長。肌肉在受到壓力和緊張後會進行修復和生長，從而增加肌肉的大小和力量。
營養攝入：攝入足夠的蛋白質對於肌肉的生長和修復非常重要。蛋白質是由胺基酸組成的，胺基酸是構建和修復肌肉組織的基本單位。此外，攝入足夠的碳水化合物和健康脂肪也能提供能量，幫助肌肉恢復和生長。
恢復和睡眠：肌肉在鍛鍊後需要時間來恢復和生長，充足的睡眠和休息對於肌肉量的增加非常重要。

增加肌肉量通常是為了提高身體的代謝率、增強體質、改善體型或者提高運動表現。然而，增加肌肉量需要科學的方法和持之以恆的努力，同時也要注意保持健康的飲食和生活習慣。