反彈性失眠意思

"反彈性失眠"（Reactive Insomnia）又稱為應激性失眠或反應性失眠，是指由於壓力、焦慮、緊張、創傷或其他生活事件引起的短期失眠症狀。這種失眠通常是暫時的，當引起失眠的壓力源被解決或個體適應了壓力後，失眠症狀通常會自行消失。

反彈性失眠的特點是失眠與特定的生活事件或壓力有關，而不是由生理因素或長期心理問題引起的。例如，一個人可能在考試前、工作截止日期前、家庭糾紛期間或面臨重大生活變化的時候經歷反彈性失眠。

治療反彈性失眠通常集中在解決或管理引起失眠的壓力源。此外，良好的睡眠衛生習慣，如保持一致的睡眠時間表、創造一個安靜舒適的睡眠環境、避免晚上飲用咖啡因和電子設備的藍光，都有助於改善睡眠質量。在某些情況下，短期使用安眠藥可能也有幫助，但應在醫生的指導下使用。