去敏感化是什麼意思

"去敏感化"（Desensitization）是一個心理學上的概念，它指的是通過一定的方法來減少個體對某些刺激的敏感性和過度反應。這種方法通常用來治療個體對某些事物、情境或刺激產生的不適當的強烈情緒反應，例如恐懼、焦慮或創傷後壓力症候群（PTSD）。

去敏感化技術可以分為兩類：系統性脫敏法（Systematic Desensitization）和暴露療法（Exposure Therapy）。

系統性脫敏法：這種方法通常用於治療恐懼症，它包括以下幾個步驟：
- 建立一個焦慮刺激的層級表，從最不令人焦慮的刺激開始，逐步到最令人焦慮的刺激。
- 教導患者進行放鬆訓練，例如肌肉放鬆、呼吸放鬆或冥想。
- 讓患者按照層級表逐步想像每一個焦慮刺激，同時進行放鬆訓練。
- 當患者能夠在不產生過度焦慮的情況下想像這些刺激時，開始實際面對這些刺激，同時應用放鬆訓練。
暴露療法：這種方法直接讓患者面對他們害怕的刺激，而不是像系統性脫敏法那樣從想像開始。暴露療法可以是想像的（imaginal exposure），也可以是實際的（in vivo exposure）。

去敏感化技術的原理是通過重複暴露於引起焦慮的刺激，同時讓患者學習如何控制自己的焦慮反應，從而減少對這些刺激的敏感性和過度反應。這種方法已被證明對治療各種焦慮相關的障礙有效。