健身rm是什么意思

在健身領域，RM是Repetition Maximum的縮寫，意為最大重複次數。這個術語通常用來描述一個人在特定重量下能夠完成的最大次數。例如，如果你能以某個重量做10次臥推，第11次就無法完成，那麼這個重量就是你的10RM。

RM值可以幫助健身者制定訓練計畫，選擇合適的重量，以及監測訓練進展。不同的肌肉群和動作有不同的RM範圍，通常：

• 1-5RM：增強肌肉力量
• 6-12RM：增加肌肉大小和力量
• 15-20RM：改善肌肉耐力
• 20+RM：提高肌肉耐力和燃燒脂肪

健身者通常會根據他們的訓練目標（如增加力量、肌肉大小、耐力或減脂）來選擇相應的RM範圍。例如，如果你想增加肌肉大小，你可能需要選擇6-12RM的重量進行訓練。如果你想增強力量，那麼1-5RM的重量可能更合適。