健身分化什麼意思

健身分化訓練（Split Training）是一種訓練方式，它將全身肌肉群分成幾個部分，然後在不同的訓練日專門針對每個部分進行訓練。這樣做的好處是可以讓肌肉群在訓練之間得到更多的休息和恢復時間，從而促進肌肉生長和力量的增加。

例如，一個常見的健身分化訓練計劃可能是將全身肌肉群分成以下幾個部分：

這樣的話，你可以在周一訓練胸部與三頭肌，周二訓練背部與二頭肌，周三訓練腿部與臀部，周四訓練肩膀與小腿，周五可以進行全身的拉伸和核心訓練，周末休息。這樣就可以讓每個肌肉群在一周內得到充分的訓練和休息。

健身分化訓練適合那些想要更專注地訓練特定肌肉群，或者想要更頻繁地訓練的人。但是，對於初學者來說，全身訓練可能更適合，因為它可以讓你在訓練的早期階段更快地獲得全面的身體發展。