伸展瑜伽是什麼意思

伸展瑜伽（Stretching Yoga）是一種瑜伽練習，主要集中在伸展肌肉和增加身體的柔韌性。這種瑜伽形式通常包括一系列的體位法（Asanas），每個體位法都針對特定的肌肉群或身體部位，旨在提高柔軟度、減少肌肉緊張和提高身體的靈活性。

伸展瑜伽的好處包括：

1. 增加血液循環：通過伸展運動，可以促進血液流動到身體各個部位，提高新陳代謝。
2. 減少肌肉緊張和疼痛：定期進行伸展運動可以減少肌肉緊張和疼痛，特別是有關節炎和肌肉痙攣的人。
3. 提高柔軟度：伸展瑜伽可以幫助提高身體的柔軟度，使身體更加靈活。
4. 改善姿勢：通過伸展運動，可以改善身體的姿勢和平衡，減少受傷的風險。

伸展瑜伽適合所有年齡和體能水平的人，無論是初學者還是經驗豐富的瑜伽愛好者都可以從中受益。然而，對於某些人，如關節炎患者或最近受傷的人，在開始任何新的運動計劃之前，最好諮詢醫生或專業的瑜伽教練。