一級睡眠意思

一級睡眠（Stage 1 sleep）是睡眠的第一階段，是從清醒狀態進入深度睡眠的過渡階段。在一級睡眠期間，個體的意識開始模糊，身體逐漸放鬆，呼吸和心跳頻率會稍微減慢，肌肉張力降低，眼球開始緩慢移動（稱為慢波睡眠或非快速眼動睡眠）。這個階段通常持續5到10分鐘，然後進入更深層次的睡眠。

在一級睡眠中，大腦活動減慢，開始出現睡眠紋（sleep spindles）和K-複合波（K-complexes），這些是大腦電活動的特殊模式，被認為有助於保護睡眠和維持睡眠狀態。睡眠紋是短暫的、節奏性的腦電波活動，而K-複合波則是突然出現的高幅度的腦電波。

雖然一級睡眠有助於個體放鬆和初步的恢復，但它並不是最深層次的睡眠。隨著時間的推移，人體會逐漸進入二級和三級睡眠（也稱為慢波睡眠），最後進入快速眼動睡眠（REM sleep），這被認為是最重要的恢復性睡眠階段。

在睡眠研究中，一級睡眠通常是用多導睡眠圖（polysomnography）來測量的，這是一種監測睡眠的技術，可以記錄腦電波、眼球運動、呼吸、心率、肌肉活動和血氧水平等指標。通過這些數據，睡眠專家可以確定個體的睡眠階段，並識別任何潛在的睡眠障礙。