保濕從頭開始第三步：飲食攻略

    頭髮生長的必需營養成分中，包括了鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，因此我們在飲食的結構上，應該更注意均衡以及多樣化的問題。平時應多吃富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。而過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發作用的B族維他命，因此要注意攝入量。

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