3、平時應充分攝取富含碘、鈣、優質蛋白質的食物。這些食物主要有海藻類θ綰４、紫菜、小海魚、貝類等Χ際鞘姑發烏黑靚麗的重要原料。其他如多食鮮奶、雞蛋、肉汁、肉類、豆類食品可使頭髮富有光澤。